Tensão Pré-Enem ou Pré-vestibular
A tensão parece ser algo inevitável na prática de um vestibular, Enem ou concursos. Os olhos freqüentemente se cansam com a leitura das apostilas, às vezes tem-se a impressão de um leve tremor no corpo, as mãos suam e você acaba tendo aquele famoso branco.
Há pessoas que se queixam de não conseguirem permanecer em um lugar fechado por muito tempo, sem logo sentir sono. Costumeiramente, isso é causado pela tensão. Ela é efetivamente danosa, mas pode ser controlada. Para conseguir isso, é preciso aprender como relaxar.
Muitas pessoas lêem ou estudam por um curto período e ficam sonolentas, seus olhos se tornam cansados. Isso é usualmente chamado cansaço visual ou tensão, resultante de luz insuficiente, posição inadequada para leitura, circulação de luz reduzida e hábitos defeituosos de visão.
A melhor posição para ler ou estudar é sentado numa cadeira firme, tendo o livro apoiado sobre a mesa, em ângulo. A sala deve estar bem iluminada, tendo uma luz extra sobre a área de leitura.
Esta prática pode ser usada nos últimos dias antes do vestibular ou do Enem.
Para que o cansaço não ponha a perder tudo o que você está estudando, não é aconselhável que você estude deitado ou em posições incômodas. Estudar rápido, sem tentar ver e compreender, também produz tensão. É muito importante que toda a tensão possível seja eliminada.
A tensão bloqueia a agilidade de entendimento, assim como os processos mentais. Existem dois tipos de relaxamento: dinâmico e passivo.
Relaxamento passivo ocorre quando os músculos estão preparados para um relax completo e largado.
O relaxamento dinâmico ocorre quando a ação muscular é livre e sem esforço. Não há tensão para bloquear a ação dos músculos. Um atleta habituado a fazer corridas de fundo, calmamente correndo, com os músculos relaxados, é um exemplo de relaxamento dinâmico em ação.
O relaxamento dinâmico deve funcionar durante a leitura e outras atividades visuais. Não deve haver tensão ou esforço enquanto se vê.
Os exercícios práticos durante este relax levam a uma ação natural e relaxada dos olhos, se forem praticados regular e corretamente.
Aprender a relaxar é como aprender a ler - uma aptidão - e como tal, deve ser praticada. Exercícios de relaxamento passivo são necessários a fim de que você esteja pronto para a função, com a prática do relaxamento dinâmico.
PREVENÇÃO CONTRA A TENSÃO
Um sentido de alerta contra a tensão é requerido para que você se sinta apto a relaxar.
Geralmente, você nem tem consciência de que está tenso. Na verdade, é possível dormir toda a noite com os olhos tensos e esbugalhados. Ao acordar, pela manhã, seus olhos estão cansados. Quando aprender a relaxar, não só estará apto a ler melhor, como também seu sono será mais repousante.
A cabeça será usada para uma demonstração de relaxamento, uma vez que esta é a área mais relacionada com a leitura. Isso será feito através da contração das diferentes partes da cabeça, tornando-o consciente da tensão produzida e levando-o a aprender a sensação de relaxamento dos músculos tensos. Então, vamos aos exercícios.
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